冬季如何“锁”住钙 三大秘籍来围观

冬季宝宝饮食结构单一、户外活动变少,宝宝缺钙 便成了妈妈 们心头的一块心病,为什么给宝宝拼命补钙 却效果一般,如果因此而影响了宝宝身体生长发育可如何是好。那么冬天如何加强补钙效果,防止宝宝钙质流失呢?育儿 专家提供三大秘籍,妈妈们快来围观,帮助你的宝宝在冬季牢牢“锁”住钙吧!

秘籍一、饮食搭配要科学

有些宝宝补了不少钙,结果却仍然缺钙,我们就要从饮食上找找原因,反思一下食物搭配是否科学,防止因为食用了某些搭配不当的食物成分而增加了钙的流失。

搭配不当之——钙磷比例失衡

正常情况下,宝宝体内的钙、磷两种矿物元素的比例是2∶1,换句话说,钙是磷的2倍,如果宝宝的食谱恰恰是这个比例,那么钙的吸收利用率高。而大部分爸妈会经常迁就宝宝的口味,让其过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、炸薯条等食物,而这些食物都是磷的“富矿”,致使大量磷涌入体内,使磷与钙的比例高达10∶1以上,磷的摄入一旦多了,就会把体内的钙“赶”出体外,导致缺钙。

搭配不当之——补钙不补D

钙与维生素 D犹如一对同胞兄弟,而很多家长朋友只认识钙而忽略了维生素D,我们平时所说的缺钙,实际上源头在“维生素D缺乏”,如果维生素D摄取充足,食物或钙制剂中的钙离子才可能会人体充分吸收并利用,而当维生素D摄入不够时,即使补充了再多的钙,真正被吸收的钙比例少的可怜,所以,平时天气好的时候尽量要多带宝宝外出晒太阳,并且注重维生素AD制剂的补充,这样才能让宝宝吃进去的钙没有白白浪费。

搭配不当之——天天大鱼大肉

蛋白质摄入过量也可“排挤”钙。实验显示:每天摄入80克蛋白质,将导致37毫克的钙流失掉;若将每天的蛋白质摄取量提升到240克,即使额外补充1400毫克钙,也会导致137毫克钙的流失,这表明额外补钙也不能阻止高蛋白引起的钙流失。因此,天天给宝宝安排大鱼大肉,打破了食物的酸碱平衡,无论怎么补钙也是于事无补。

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